Lifestyle news - ৩০ মিনিটের ঘুমে ক্লান্তি দূর

 

আগের রাতে ভালো ঘুম হয়নি? প্রয়োজনের তুলনায় কম ঘুমিয়েছেন? এতে আপনার শরীর দুর্বল লাগছে? বাড়তি মানসিক চাপ অনুভব করছেন? অস্বস্তি লাগছে? তাহলে এই অবস্থা থেকে রেহাই পেতে পারেন মাত্র ৩০ মিনিটে। হ্যাঁ, একদল ফরাসি গবেষক বলছেন, শরীরের ক্লান্তি দূর করার জন্য মাত্র আধা ঘণ্টার ঈষৎ ঘুমই যথেষ্ট। এ জন্য বিছানারও প্রয়োজন নেই। আপনি চেয়ারে বসেও এটুকু সময় চোখ বন্ধ করে কাটিয়ে দিতে পারেন। ফ্রান্সের প্যারিস দেকার্তে ইউনিভার্সিটির গবেষকেরা ২৫ থেকে ৩২ বছর বয়সী ১১ জনের ওপর গবেষণা শেষে বলেন, মাত্র ৩০ মিনিটের ঈষৎ নিদ্রায় আগের রাতের কম ঘুমজনিত ক্লান্তি বা হরমোনের নেতিবাচক প্রভাব দূর করতে সহায়ক ভূমিকা রাখে। পাশাপাশি শরীরের রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থার ভারসাম্য রক্ষা করে।